皆さんこんにちは！今月は血管の健康についてです！
皆さんの血管は健康を維持できていますか？
と言っても何をもって健康か判断するのは難しいですよね？
いくつかピックアップしてみましょう！
□痔持ちである
□ビニール袋を開けにくい
□シミ、しわなど肌トラブルが増えた
□むくみがある
□手足が冷える
□歯茎が腫れている
□血管が浮かび出ている
□寝つきが悪い
□疲れがなかなか取れない
これ全て血管の衰えによって起こっているかもしれません！
〇血管を若返らせる方法とは？
その答えはずばり！一酸化窒素（NO）です！
えっあの自動車の排気ガスの？と思ったと思いますが、はいそうです！
実は、血管内皮細胞からある生活習慣で一酸化窒素が分泌され、
・傷ついた血管の修復
・血管拡張
これらの役割を果たしてくれるのです！
〇一酸化窒素（NO）を分泌する画期的方法
・有酸素運動（お腹を凹ませ、歩幅を広く早歩きをする）
・ふくらはぎ体操（片足立ち運動やかかとあげ運動）
・１分間正座（別名加圧トレーニングともいいます）
・適切な入浴（３８度のぬるま湯に胸あたりまで浸かる）
・リラックス、ストレス発散
以上５つが有効です。
〇逆に血管を老化させる生活習慣
・喫煙 ・高血圧 ・脂質代謝異常 ・高血糖
＋無理をする、ストレスを溜める、睡眠不足も血管を老化させる生活習慣です。
〇老化を放置するとどうなる？
最も危険な疾患と言われているのが
●大動脈解離
●大動脈瘤
●末梢動脈疾患
この３つの疾患は発症すると命のカウントダウンが始まる疾患と言われています。
血管系の病気は知らぬ間に徐々にゆっくり進行しています。
薬を飲んで血圧をコントロールさせていても血管の老化は進行しています！！
ご自身の生活習慣、なぜ血圧が高いのか、コレステロールが高いのか原因を把握した上で生活習慣見直してみましょう！
いざというときは命を失っている可能性があります。発症していないうちに今から予防しておきましょう。